Fysisk Tilstand

Vælg Dit Køn.

Din Nuværende Vægt.

Din Højde.

Din Alder.

Beregnet som gennemsnittet af 3-5 målinger af pulsslag på 1 minut om morgenen efter søvn i sengen.

Normalt er dette sted over navlen.

Stræk din højre arm frem foran dig, bøj den ved albuen i 90 grader, og hold den, så håndfladen vender mod dig, fingrene strakt. Mål afstanden mellem de to yderste knogler af armen ved albuen med en skydelære. Hvis du ikke har en skydelære, klem knoglerne med fingrene på din venstre hånd, og anvend dem derefter forsigtigt på en lineal.

Angiv, hvilken livsstil du fører.

Angiv målet for sportsaktiviteter.

NØGLE
Mindre end 19 - glem at tabe vægt, din nuværende vægt er allerede under normal, så du har akut behov for at tage de manglende kilo på!
Fra 20 til 25 - fysiologisk norm, ingen grund til at tabe vægt, men for sundhed, forebyggende eller æstetiske formål kan en let korrektion foretages i den ene eller anden retning!
Fra 26 til 30 - let overvægt, det anbefales at vælge en af diæterne til forebyggende vægttab!
Fra 31 til 40 - du har ac overvægt, det er tid til at gå på diæt i lang tid og seriøst!
Mere end 40 - ekstrem overvægt, konsulter en diætist!

Højde og kropstype bruges til at beregne idealvægt.

Beregnet mængde kropsfedt.

Kropsmasse uden fedt.

Det antal kalorier, din krop har brug for for at opretholde livet i en tilstand af hvile pr. dag og pr. time.

Det gennemsnitlige antal kalorier, du forbruger pr. dag og pr. time i henhold til den angivne aktivitet.

Under sportsaktiviteter, stræb efter at opretholde pulsen (antal pr. minut) tæt på de angivne værdier for at opnå målet for sportsaktiviteter erklæret af dig.

Baseret på din alder. Selv under de mest intensive aktiviteter, overskrid ikke denne værdi for at undgå skader på hjertemusklen.