Estado Físico
Calculadora Online de Su Estado Físico. Calcula: Índice de Masa Corporal, Porcentaje de Grasa, Metabolismo en Reposo (RMR), Metabolismo Actual Promedio, Frecuencia Cardíaca Objetivo (THR), Frecuencia Cardíaca Máxima (MHR), y también sugiere cuál debería ser la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos.
Elija Su Género.
Su Peso Actual.
Su Altura.
Su Edad.
Calculado como el promedio de 3-5 mediciones de los latidos del pulso en 1 minuto por la mañana después de dormir en la cama.
Normalmente este lugar está por encima del ombligo.
Extienda su brazo derecho hacia adelante frente a usted, dóblelo por el codo a 90 grados y sosténgalo de modo que la palma quede mirando hacia usted, los dedos extendidos. Mida la distancia entre los dos huesos más externos del brazo en el codo con un calibre. Si no tiene un calibre, apriete los huesos con los dedos de su mano izquierda, luego aplíquelos cuidadosamente a una regla.
Especifique qué estilo de vida lleva.
Especifique el objetivo de las actividades deportivas.
CLAVE
Menos de 19 - olvídese de perder peso, su peso actual ya está por debajo de lo normal, por lo que necesita urgentemente ganar los kilogramos que faltan!
De 20 a 25 - norma fisiológica, no necesita perder peso, pero por salud, fines preventivos o estéticos, se puede hacer una ligera corrección en un sentido u otro!
De 26 a 30 - ligero exceso de peso, se recomienda elegir una de las dietas para la pérdida de peso preventiva!
De 31 a 40 - usted tiene ac exceso de peso, es hora de seguir una dieta durante mucho tiempo y en serio!
Más de 40 - sobrepeso extremo, consulte a un dietista!
Menos de 19 - olvídese de perder peso, su peso actual ya está por debajo de lo normal, por lo que necesita urgentemente ganar los kilogramos que faltan!
De 20 a 25 - norma fisiológica, no necesita perder peso, pero por salud, fines preventivos o estéticos, se puede hacer una ligera corrección en un sentido u otro!
De 26 a 30 - ligero exceso de peso, se recomienda elegir una de las dietas para la pérdida de peso preventiva!
De 31 a 40 - usted tiene ac exceso de peso, es hora de seguir una dieta durante mucho tiempo y en serio!
Más de 40 - sobrepeso extremo, consulte a un dietista!
La altura y el tipo de cuerpo se utilizan para calcular el peso ideal.
Cantidad estimada de grasa corporal.
Masa corporal sin grasa.
La cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener la vida en estado de reposo por día y por hora.
El número promedio de calorías que gasta por día y por hora según la actividad declarada.
Durante las actividades deportivas, intente mantener la frecuencia cardíaca (número por minuto) cercano a los valores indicados para lograr el objetivo de las actividades deportivas que ha declarado.
Basado en su edad. Incluso durante las actividades más intensas, no supere este valor para evitar daños al músculo cardíaco.