• Kõik kalkulaatorid
    • /
  • Ilu ja tervis
    • /
  • Tervis
    • /   Pulsi normid treeningu ajal

    Pulsi normid treeningu ajal

    Treeningu ajal on väga oluline jälgida oma pulssi. See kalkulaator määrab normaalse pulsi minutis meestel, naistel ja isegi lastel.

    Algparameetrid, mis tuleb sisestada, kui hinnatakse pulssi sporditegevuse ajal, on standardne puhkeolekupulss ja vanus. Arvutamine võimaldab teil teada saada normaalset pulssi erinevatel koormustasemetel: soojendus, fitness, jooksmine, jõutreening ja maksimaalne koormus.


    Teie standardne pulss
    Teie vanus
    pulsi tsoonid
    (% maksimumist)    		 vastavalt valemile '220 - vanus'
    (lööki/minutis)    		 vastavalt täpsustatud valemile
    (lööki/minutis)
    maksimaalne pulss
    100%
    tsoon VO2 max
    90-100%
    (makscimaalne koormus)
    anaeroobne tsoon
    80-90%
    (jõutreening)
    aeroobne tsoon
    70-80%
    (jooksmine, jalgrattasõit)
    rasvapõletustsooni algus
    60-70%
    (fitness, rulluisutamine)
    kerge tegevuse tsoon
    50-60%
    (soojendus)
    puhkepulss
    0%