Saiz pembina badan yang optimum

Kalkulator dalam talian mengira saiz pembina badan yang optimum. Dengan kalkulator ini, anda boleh dengan mudah menentukan nisbah ideal untuk proses latihan anda. Hanya masukkan parameter yang diperlukan, dan kalkulator akan memberikan anda cadangan untuk saiz optimum untuk mencapai matlamat kecergasan anda.

Arahan

- Masukkan "saiz pergelangan tangan" atau "tinggi".
- Klik "Tunjukkan".

Lihat juga:

Perkadaran bina badan ideal mengikut tinggi	Perkadaran bina badan ideal mengikut pergelangan tangan	Peratusan lemak/jisim otot tanpa lemak
Pengiraan norma tinggi

	-10%	+10%
Dada
Pinggul
Paha (satu)
Pinggang
Leher
Bisep
Lengan bawah
Betis

Saiz pergelangan tangan dalam sentimeter:

Ketinggian dalam sentimeter:
Jisim - kira-kira setengah daripada ketinggian sendiri