Calculadora online de percentual de gordura corporal/massa muscular magra pela
espessura da prega cutânea em três pontos no corpo.
Instrução
- Preencha os campos.
- Clique "Calcular".
* Como realizar as medições:
Com a ajuda das pontas dos dedos do polegar e
dedo indicador, belisque a pele no local indicado. Afaste a pele dos músculos.
Você deve "agarrar" toda a gordura subcutânea sem os músculos por baixo. Meça
a espessura desta prega cutânea/em milímetros usando uma (métrica)
régua ou um instrumento especial. Se você tiver tal instrumento
(paquímetro para medir pregas cutâneas), então suas mandíbulas devem ser
aplicadas no local onde as pontas dos dedos estão (aproximadamente 1 cm de
os dedos). Solte as alças do paquímetro e espere 2 segundos antes de
tirar a medida. O mesmo ponto no corpo deve ser medido várias vezes
(solte a prega e belisque a pele novamente, re-meça sua espessura).
Calcule a média. Os resultados das medições para o mesmo
ponto não devem diferir mais do que 1-2 mm. Se você
não tiver tal paquímetro, terá que se contentar com uma régua.
O procedimento difere para homens e mulheres. Homens medem pregas no
peito, abdômen e coxas, enquanto as mulheres medem nos tríceps, acima da crista ilíaca e
coxas. Veja as imagens abaixo para ambos
os gêneros:
Homens:
Peito - Prega diagonal no meio entre
o mamilo e o topo do músculo peitoral próximo à axila.
Abdômen - Prega vertical 2,5 cm à direita do
umbigo.
Coxa - Prega vertical no meio entre
a patela e a virilha (sulco onde a perna superior
se junta às nádegas).
Mulheres:
Tríceps - Prega vertical no meio entre
o topo do ombro e o cotovelo.
Acima da crista ilíaca - Prega diagonal acima
da crista ilíaca superior anterior (área acima da
área protuberante anterior do osso femoral)
Coxa - Prega vertical no meio entre
a patela e a virilha (sulco onde a perna superior
se junta às nádegas)
