Condição Física
Calculadora Online do Seu Estado Físico. Calcula: Índice de Massa Corporal, Percentual de Gordura, Metabolismo em Repouso (RMR), Metabolismo Atual Médio, Frequência Cardíaca Alvo (THR), Frequência Cardíaca Máxima (MHR), e também sugere qual deve ser a frequência cardíaca durante os treinos.
Escolha Seu Gênero.
Seu Peso Atual.
Sua Altura.
Sua Idade.
Calculado como a média de 3-5 medições dos batimentos cardíacos em 1 minuto pela manhã após o sono na cama.
Normalmente este local é acima do umbigo.
Estenda seu braço direito à frente, dobre-o no cotovelo a 90 graus e mantenha-o assim, com a palma da mão voltada para você e os dedos estendidos. Meça a distância entre os dois ossos mais externos do braço no cotovelo com um compasso. Se você não tiver um compasso, aperte os ossos com os dedos da mão esquerda e depois aplique-os cuidadosamente em uma régua.
Especifique qual estilo de vida você leva.
Especifique o objetivo das atividades esportivas.
CHAVE
Menos de 19 - esqueça de perder peso, seu peso atual já está abaixo do normal, então você precisa urgentemente ganhar os quilos faltantes!
De 20 a 25 - norma fisiológica, não há necessidade de perder peso, mas para fins de saúde, preventivos ou estéticos, pode-se fazer uma ligeira correção em uma direção ou outra!
De 26 a 30 - leve excesso de peso, recomenda-se escolher uma das dietas para perda de peso preventiva!
De 31 a 40 - você tem ac excesso de peso, é hora de fazer dieta por um longo tempo e seriamente!
Mais de 40 - excesso de peso extremo, consulte um nutricionista!
Menos de 19 - esqueça de perder peso, seu peso atual já está abaixo do normal, então você precisa urgentemente ganhar os quilos faltantes!
De 20 a 25 - norma fisiológica, não há necessidade de perder peso, mas para fins de saúde, preventivos ou estéticos, pode-se fazer uma ligeira correção em uma direção ou outra!
De 26 a 30 - leve excesso de peso, recomenda-se escolher uma das dietas para perda de peso preventiva!
De 31 a 40 - você tem ac excesso de peso, é hora de fazer dieta por um longo tempo e seriamente!
Mais de 40 - excesso de peso extremo, consulte um nutricionista!
Altura e tipo de corpo são usados para calcular o peso ideal.
Quantidade estimada de gordura corporal.
Massa corporal sem gordura.
A quantidade de calorias necessárias pelo seu corpo para manter a vida em estado de repouso por dia e por hora.
O número médio de calorias que você gasta por dia e por hora de acordo com a atividade declarada.
Durante as atividades esportivas, busque manter a frequência cardíaca (número por minuto) próximo aos valores indicados para atingir o objetivo das atividades esportivas declaradas por você.
Baseado na sua idade. Mesmo durante as atividades mais intensivas, não exceda este valor para evitar danos ao músculo cardíaco.