• Vsi kalkulatorji
    • /
  • Lepota in zdravje
    • /
  • Zdravje
    • /   Norme srčnega utripa med vadbo

    Norme srčnega utripa med vadbo

    Pri vadbi je zelo pomembno spremljati svoj srčni utrip. Ta kalkulator določa normalen utrip na minuto pri moških, ženskah in celo otrocih.

    Začetni parametri, ki jih je treba vnesti pri ocenjevanju srčnega utripa med športnimi dejavnostmi, so standardni utrip v mirovanju in starost. Izračun vam bo omogočil, da ugotovite normalni utrip na različnih ravneh obremenitve: ogrevanje, fitnes, tek, trening moči in maksimalna obremenitev.


    Vaš standardni utrip
    Vaša starost
    cone srčnega utripa
    (% največje)    		 po formuli '220 - starost'
    (udarcev/minuto)    		 po izpopolnjeni formuli
    (udarcev/minuto)
    maksimalni utrip
    100%
    cona VO2 max
    90-100%
    (makscimalna obremenitev)
    anaerobna cona
    80-90%
    (trening moči)
    aerobna cona
    70-80%
    (tek, kolesarjenje)
    začetek cone za izgorevanje maščob
    60-70%
    (fitnes, rolanje)
    cona lahke aktivnosti
    50-60%
    (ogrevanje)
    utrip v mirovanju
    0%