• Svi kalkulatori
    • /
  • Lepota i zdravlje
    • /
  • Zdravlje
    • /   Norme srčanog pulsa tokom treninga

    Norme srčanog pulsa tokom treninga

    Kada vežbate, vrlo je važno pratiti srčani puls. Ovaj kalkulator određuje normalni puls po minuti kod muškaraca, žena, pa čak i dece.

    Početni parametri koje treba uneti prilikom procene srčanog pulsa tokom sportskih aktivnosti su standardni puls u mirovanju i starost. Izračunavanje će vam omogućiti da saznate normalan puls na različitim nivoima opterećenja: zagrejavanje, fitnes, trčanje, trening snage i maksimalno opterećenje.


    Vaš standardni puls
    Vaša starost
    zone pulsa
    (% od maksimuma)    		 prema formuli '220 - starost'
    (otkucaja/minuta)    		 prema preciziranoj formuli
    (otkucaja/minuta)
    maksimalni puls
    100%
    zona VO2 max
    90-100%
    (makscimalno opterećenje)
    anaerobna zona
    80-90%
    (trening snage)
    aerobna zona
    70-80%
    (trčanje, biciklizam)
    početak zone sagorevanja masti
    60-70%
    (fitnes, rolerljenje)
    zona lake aktivnosti
    50-60%
    (zagrejavanje)
    puls u mirovanju
    0%