Онлайн калкулатор за процент мазнини в тялото/чиста мускулна маса чрез
дебелина на кожната гънка на три точки върху тялото.
Инструкция
- Попълнете полетата.
- Натиснете "Изчисли".
* Как да вземете измервания:
С помощта на върховете на палците и
показалеца си, захванете кожата на посоченото място. Издърпайте кожата далеч от мускулите.
Трябва да "захванете" цялата подкожна мазнина без мускулите отдолу. Измерете
дебелината на тази кожна гънка/в милиметри, използвайки (метрична)
линия или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент
(калипер за измерване на кожни гънки), тогава неговите челюсти трябва да бъдат
приложени на мястото, където са върховете на пръстите (приблизително 1 см от
пръстите). Освободете дръжките на калипера и изчакайте 2 секунди преди
да вземете измерването. Същата точка на тялото трябва да бъде измерена няколко пъти
(освободете гънката и отново захванете кожата, преизмерете дебелината й).
Изчислете средната стойност. Резултатите от измерванията за същата
точка не трябва да се различават с повече от 1-2 мм. Ако
нямате такъв калипер, ще трябва да се справите с линия.
Процедурата се различава за мъже и жени. Мъжете измерват гънките на
гърдите, корема и бедрата, докато жените измерват на трицепса, над илеалния гребен и
бедрата. Вижте снимките по-долу за двата
пола:
Мъже:
Гърди - Диагонална гънка по средата между
зърното и върха на гръдния мускул близо до подмишницата.
Корем - Вертикална гънка на 2.5 см вдясно от
пъпа.
Бедро - Вертикална гънка по средата между
коленната капачка и слабините (вдлъбнатина, където горната част на крака
се свързва със задните части).
Жени:
Трицепс - Вертикална гънка по средата между
върха на рамото и лакътя.
Над илеалния гребен - Диагонална гънка над
предния горен илеален гребен (област над предната
изпъкнала област на бедрената кост)
Бедро - Вертикална гънка по средата между
коленната капачка и слабините (вдлъбнатина, където горната част на крака
се свързва със задните части)
