Körperlicher Zustand
Online-Rechner Ihres körperlichen Zustands. Berechnet: Body-Mass-Index, Fettanteil, Ruheumsatz (RMR), Durchschnittlicher aktueller Stoffwechsel, Zielherzfrequenz (THR), Maximale Herzfrequenz (MHR), und schlägt auch vor, wie die Herzfrequenz bei Workouts sein sollte.
Wählen Sie Ihr Geschlecht.
Ihr aktuelles Gewicht.
Ihre Größe.
Ihr Alter.
Berechnet als Durchschnitt von 3-5 Messungen der Pulsschläge in 1 Minute am Morgen nach dem Schlafen im Bett.
Normalerweise befindet sich dieser Ort über dem Bauchnabel.
Strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne vor sich aus, beugen Sie ihn im Ellbogen um 90 Grad und halten Sie ihn so, dass die Handfläche zu Ihnen zeigt, die Finger ausgestreckt sind. Messen Sie mit einem Schieber die Entfernung zwischen den beiden äußersten Knochen des Arms am Ellbogen. Wenn Sie keinen Schieber haben, drücken Sie die Knochen mit den Fingern Ihrer linken Hand zusammen und legen Sie sie dann vorsichtig auf ein Lineal.
Geben Sie an, welchen Lebensstil Sie führen.
Geben Sie das Ziel der sportlichen Aktivitäten an.
SCHLÜSSEL
Weniger als 19 - vergessen Sie das Abnehmen, Ihr aktuelles Gewicht liegt bereits unter dem Normalwert, daher müssen Sie dringend die fehlenden Kilogramm zunehmen!
Von 20 bis 25 - physiologische Norm, kein Bedarf zum Abnehmen, aber aus gesundheitlichen, vorbeugenden oder ästhetischen Gründen kann eine leichte Korrektur in die eine oder andere Richtung vorgenommen werden!
Von 26 bis 30 - geringes Übergewicht, es wird empfohlen, eine der Diäten zur vorbeugenden Gewichtsabnahme zu wählen!
Von 31 bis 40 - Sie haben ac Übergewicht, es ist Zeit, eine Diät für lange Zeit und ernsthaft zu machen!
Mehr als 40 - extremes Übergewicht, konsultieren Sie einen Ernährungsberater!
Weniger als 19 - vergessen Sie das Abnehmen, Ihr aktuelles Gewicht liegt bereits unter dem Normalwert, daher müssen Sie dringend die fehlenden Kilogramm zunehmen!
Von 20 bis 25 - physiologische Norm, kein Bedarf zum Abnehmen, aber aus gesundheitlichen, vorbeugenden oder ästhetischen Gründen kann eine leichte Korrektur in die eine oder andere Richtung vorgenommen werden!
Von 26 bis 30 - geringes Übergewicht, es wird empfohlen, eine der Diäten zur vorbeugenden Gewichtsabnahme zu wählen!
Von 31 bis 40 - Sie haben ac Übergewicht, es ist Zeit, eine Diät für lange Zeit und ernsthaft zu machen!
Mehr als 40 - extremes Übergewicht, konsultieren Sie einen Ernährungsberater!
Größe und Körpertyp werden verwendet, um das Idealgewicht zu berechnen.
Geschätzte Menge an Körperfett.
Körpermasse ohne Fett.
Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um im Ruhezustand pro Tag und pro Stunde zu leben.
Die durchschnittliche Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag und Stunde entsprechend der angegebenen Aktivität verbrauchen.
Während sportlicher Aktivitäten, versuchen Sie die Herzfrequenz (Anzahl pro Minute) nahe an den angegebenen Werten zu halten, um das Ziel der von Ihnen erklärten sportlichen Aktivitäten zu erreichen.
Basierend auf Ihrem Alter. Selbst während der intensivsten Aktivitäten, überschreiten Sie diesen Wert nicht, um Schäden am Herzmuskel zu vermeiden.