Φυσική Κατάσταση
Online Υπολογιστής της Φυσικής Σας Κατάστασης. Υπολογίζει: Δείκτη Μάζας Σώματος, Ποσοστό Λίπους, Μεταβολισμό Ανάπαυσης(RMR), Μέσος Πραγματικός Μεταβολισμός, Στόχος Καρδιακού Ρυθμού(THR), Μέγιστος Καρδιακός Ρυθμός(MHR), και επίσης προτείνει ποιος πρέπει να είναι ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
Επιλέξτε το Φύλο Σας.
Το Τρέχον Βάρος Σας.
Το Ύψος Σας.
Ηλικία Σας.
Υπολογίζεται ως ο μέσος όρος 3-5 μετρήσεων των παλμών της καρδιάς σε 1 λεπτό το πρωί μετά τον ύπνο στο κρεβάτι.
Συνήθως αυτό το σημείο είναι πάνω από τον αφαλό.
Εξαπλώστε το δεξί σας χέρι μπροστά σας, λυγίστε το στον αγκώνα στους 90 μοίρες και κρατήστε το έτσι ώστε η παλάμη να κοιτάζει προς εσάς, τα δάχτυλα τεντωμένα. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ των δύο εξωτερικών οστών του χεριού στον αγκώνα με ένα παχύμετρο. Εάν δεν έχετε παχύμετρο, πιέστε τα οστά με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού σας και εφαρμόστε τα προσεκτικά σε ένα χάρακα.
Καθορίστε ποιον τρόπο ζωής ακολουθείτε.
Καθορίστε τον στόχο των αθλητικών δραστηριοτήτων.
ΚΛΕΙΔΙ
Λιγότερο από 19 - ξεχάστε την απώλεια βάρους, το τρέχον βάρος σας είναι ήδη κάτω από το φυσιολογικό, οπότε χρειάζεστε επειγόντως να κερδίσετε τα χαμένα κιλά!
Από 20 έως 25 - φυσιολογικός κανονισμός, δεν χρειάζεται απώλεια βάρους, αλλά για υγεία, προληπτικούς ή αισθητικούς σκοπούς, μπορεί να γίνει μικρή διόρθωση προς μία κατεύθυνση ή άλλη!
Από 26 έως 30 - μικρή υπερβολική βάρος, συνιστάται να επιλέξετε μία από τις δίαιτες για προληπτική απώλεια βάρους!
Από 31 έως 40 - έχετεac υπερβολικό βάρος, είναι καιρός να πάτε σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και σοβαρά!
Περισσότερο από 40 - εξαιρετικό υπερβολικό βάρος, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο!
Λιγότερο από 19 - ξεχάστε την απώλεια βάρους, το τρέχον βάρος σας είναι ήδη κάτω από το φυσιολογικό, οπότε χρειάζεστε επειγόντως να κερδίσετε τα χαμένα κιλά!
Από 20 έως 25 - φυσιολογικός κανονισμός, δεν χρειάζεται απώλεια βάρους, αλλά για υγεία, προληπτικούς ή αισθητικούς σκοπούς, μπορεί να γίνει μικρή διόρθωση προς μία κατεύθυνση ή άλλη!
Από 26 έως 30 - μικρή υπερβολική βάρος, συνιστάται να επιλέξετε μία από τις δίαιτες για προληπτική απώλεια βάρους!
Από 31 έως 40 - έχετεac υπερβολικό βάρος, είναι καιρός να πάτε σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και σοβαρά!
Περισσότερο από 40 - εξαιρετικό υπερβολικό βάρος, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο!
Ύψος και τύπος σώματος χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους.
Υπολογισμένη ποσότητα σωματικού λίπους.
Μάζα σώματος χωρίς λίπος.
Ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τη ζωή σε κατάσταση ανάπαυσης ανά ημέρα και ανά ώρα.
Ο μέσος αριθμός θερμίδων που καταναλώνετε ανά ημέρα και ανά ώρα σύμφωνα με την αναφερόμενη δραστηριότητα.
Κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον καρδιακό ρυθμό(αριθμός ανά λεπτό) κοντά στις αναφερόμενες τιμές για να επιτύχετε τον στόχο των αθλητικών δραστηριοτήτων που δηλώσατε.
Βασίζεται στην ηλικία σας. Ακόμη και κατά τις εντονότερες δραστηριότητες, μην υπερβαίνετε αυτήν την τιμή για να αποφύγετε ζημιά στον καρδιακό μυ.