Condición Física
Calculadora en Línea de Tu Condición Física. Calcula: Índice de Masa Corporal, Porcentaje de Grasa, Metabolismo en Reposo (RMR), Metabolismo Actual Promedio, Frecuencia Cardíaca Objetivo (THR), Frecuencia Cardíaca Máxima (MHR), y también sugiere cuál debería ser la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos.
Elige tu Género.
Tu Peso Actual.
Tu Altura.
Tu Edad.
Calculado como el promedio de 3-5 mediciones de los latidos del pulso en 1 minuto por la mañana después de dormir en la cama.
Usualmente este lugar está por encima del ombligo.
Extiende tu brazo derecho hacia adelante frente a ti, dóblalo en el codo a 90 grados y sostenlo para que la palma esté frente a ti, con los dedos extendidos. Mide la distancia entre los dos huesos más externos del brazo en el codo con un calibrador. Si no tienes un calibrador, aprieta los huesos con los dedos de tu mano izquierda, luego aplícalos cuidadosamente a una regla.
Especifica qué estilo de vida llevas.
Especifica el objetivo de las actividades deportivas.
CLAVE
Menos de 19 - olvídate de perder peso, tu peso actual ya está por debajo de lo normal, por lo que necesitas urgentemente ganar los kilogramos faltantes!
De 20 a 25 - norma fisiológica, no es necesario perder peso, pero por salud, prevención o fines estéticos, se puede hacer una corrección ligera en una dirección u otra!
De 26 a 30 - exceso de peso leve, se recomienda elegir una de las dietas para la pérdida de peso preventiva!
De 31 a 40 - tienes ac exceso de peso, es hora de seguir una dieta por un largo tiempo y seriamente!
Más de 40 - sobrepeso extremo, consulta a un dietista!
Menos de 19 - olvídate de perder peso, tu peso actual ya está por debajo de lo normal, por lo que necesitas urgentemente ganar los kilogramos faltantes!
De 20 a 25 - norma fisiológica, no es necesario perder peso, pero por salud, prevención o fines estéticos, se puede hacer una corrección ligera en una dirección u otra!
De 26 a 30 - exceso de peso leve, se recomienda elegir una de las dietas para la pérdida de peso preventiva!
De 31 a 40 - tienes ac exceso de peso, es hora de seguir una dieta por un largo tiempo y seriamente!
Más de 40 - sobrepeso extremo, consulta a un dietista!
La altura y el tipo de cuerpo se utilizan para calcular el peso ideal.
Cantidad estimada de grasa corporal.
Masa corporal sin grasa.
La cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para mantenerse con vida en estado de reposo por día y por hora.
El número promedio de calorías que gastas por día y por hora según la actividad declarada.
Durante las actividades deportivas, esfuérzate por mantener la frecuencia cardíaca (número por minuto) cerca de los valores indicados para lograr el objetivo de las actividades deportivas que has declarado.
Basado en tu edad. Incluso durante las actividades más intensivas, no excedas este valor para evitar daños al músculo cardíaco.