Condition Physique
Calculatrice en ligne de votre condition physique. Calcule : Indice de Masse Corporelle, Pourcentage de Graisse, Métabolisme au Repos (RMR), Métabolisme Effectif Moyen, Fréquence Cardiaque Cible (THR), Fréquence Cardiaque Maximale (MHR), et suggère également quelle devrait être la fréquence cardiaque pendant les exercices.
Choisissez votre genre.
Votre poids actuel.
Votre taille.
Votre âge.
Calculée comme la moyenne de 3 à 5 mesures des battements de pouls en 1 minute le matin après le sommeil au lit.
Habituellement, cet endroit se trouve au-dessus du nombril.
Étendez votre bras droit devant vous, pliez-le au niveau du coude à 90 degrés, et tenez-le de sorte que la paume soit face à vous, les doigts tendus. Mesurez la distance entre les deux os les plus externes du bras au niveau du coude avec un pied à coulisse. Si vous n'avez pas de pied à coulisse, pincez les os avec les doigts de votre main gauche, puis appliquez-les soigneusement à une règle.
Indiquez quel style de vie vous menez.
Indiquez l'objectif des activités sportives.
CLÉ
Moins de 19 - oubliez la perte de poids, votre poids actuel est déjà en dessous de la normale, vous devez donc d'urgence prendre les kilogrammes manquants!
De 20 à 25 - norme physiologique, pas besoin de perdre du poids, mais pour des raisons de santé, préventives ou esthétiques, une légère correction peut être faite dans un sens ou dans l'autre!
De 26 à 30 - léger surpoids, il est recommandé de choisir un des régimes pour une perte de poids préventive!
De 31 à 40 - vous avez ac un excès de poids, il est temps de suivre un régime pendant longtemps et sérieusement!
Plus de 40 - surpoids extrême, consultez un diététicien!
Moins de 19 - oubliez la perte de poids, votre poids actuel est déjà en dessous de la normale, vous devez donc d'urgence prendre les kilogrammes manquants!
De 20 à 25 - norme physiologique, pas besoin de perdre du poids, mais pour des raisons de santé, préventives ou esthétiques, une légère correction peut être faite dans un sens ou dans l'autre!
De 26 à 30 - léger surpoids, il est recommandé de choisir un des régimes pour une perte de poids préventive!
De 31 à 40 - vous avez ac un excès de poids, il est temps de suivre un régime pendant longtemps et sérieusement!
Plus de 40 - surpoids extrême, consultez un diététicien!
La taille et la morphologie sont utilisées pour calculer le poids idéal.
Quantité estimée de graisse corporelle.
Masse corporelle sans graisse.
Le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir la vie en état de repos par jour et par heure.
Le nombre moyen de calories que vous dépensez par jour et par heure selon l'activité indiquée.
Pendant les activités sportives, visez à maintenir la fréquence cardiaque (nombre par minute) proche des valeurs indiquées pour atteindre l'objectif des activités sportives déclarées par vous.
Basé sur votre âge. Même pendant les activités les plus intensives, ne dépassez pas cette valeur pour éviter d'endommager le muscle cardiaque.