• Svi kalkulatori
    • /
  • Ljepota i zdravlje
    • /
  • Zdravlje
    • /   Norme otkucaja srca tijekom vježbanja

    Norme otkucaja srca tijekom vježbanja

    Prilikom vježbanja vrlo je važno pratiti otkucaje srca. Ovaj kalkulator određuje normalan puls po minuti kod muškaraca, žena, pa čak i djece.

    Početni parametri koje treba unijeti prilikom procjene otkucaja srca tijekom sportskih aktivnosti su standardni puls u mirovanju i dob. Izračun će vam omogućiti da saznate normalan puls na različitim razinama opterećenja: zagrijavanje, fitness, trčanje, trening snage i maksimalno opterećenje.


    Vaš standardni puls
    Vaša dob
    zone pulsa
    (% od maksimuma)    		 prema formuli '220 - dob'
    (otkucaja/minuta)    		 prema preciziranoj formuli
    (otkucaja/minuta)
    maksimalni puls
    100%
    zona VO2 max
    90-100%
    (makscimalno opterećenje)
    anaerobna zona
    80-90%
    (trening snage)
    aerobna zona
    70-80%
    (trčanje, biciklizam)
    početak zone sagorijevanja masti
    60-70%
    (fitness, rolanje)
    zona lagane aktivnosti
    50-60%
    (zagrijavanje)
    puls u mirovanju
    0%