Internetinė kūno riebalų procento skaičiuoklė/liesos raumenų masės pagal
odos raukšlių storį trijuose kūno taškuose.
Instrukcija
- Užpildykite laukus.
- Paspauskite "Apskaičiuoti".
* Kaip atlikti matavimus:
Naudodami nykščio ir
rodomojo piršto galiukus, suimkite odą nurodytoje vietoje. Patraukite odą nuo raumenų.
Reikia "suimti" visą poodinį riebalą be raumenų po juo. Pamatuokite
šios odos raukšlės storį/milimetrais naudodami (metrinę)
liniuotę arba specialų prietaisą. Jei turite tokį prietaisą
(kaliperį odos raukšlių matavimui), tada jo žandikauliai turėtų būti
uždedami ten, kur yra pirštų galiukai (maždaug 1 cm nuo
pirštų). Atleiskite kaliperio rankenas ir palaukite 2 sekundes prieš
atliekant matavimą. Tas pats kūno taškas turėtų būti matuojamas kelis kartus
(atleiskite raukšlę ir suimkite odą vėl, iš naujo pamatuokite jos storį).
Apskaičiuokite vidurkį. Matavimo rezultatai tam pačiam
taškui neturėtų skirtis daugiau nei 1-2 mm. Jei jūs
neturite tokio kaliperio, teks apsieiti su liniuotę.
Procedūra skiriasi vyrams ir moterims. Vyrai matuoja raukšles ant
krūtinės, pilvo ir šlaunų, o moterys matuoja ant tricepsų, virš klubinės keteros ir
šlaunų. Žemiau pateikiamos nuotraukos abiems
lyčiams:
Vyrai:
Krūtinė - Įstrižinė raukšlė pusiaukelėje tarp
spenelio ir viršutinės krūtinės raumens dalies prie pažasties.
Pilvas - Vertikali raukšlė 2.5 cm į dešinę nuo
bambos.
Šlaunis - Vertikali raukšlė pusiaukelėje tarp
kelio girnelės ir kirkšnies (įdubos, kur viršutinė koja
susijungia su sėdmenimis).
Moterys:
Tricepsai - Vertikali raukšlė pusiaukelėje tarp
pečių viršaus ir alkūnės.
Virš klubinės keteros - Įstrižinė raukšlė virš
priekinės viršutinės klubinės keteros (srities virš priekinės
klubo kaulo išsikišusios dalies)
Šlaunis - Vertikali raukšlė pusiaukelėje tarp
kelio girnelės ir kirkšnies (įdubos, kur viršutinė koja
susijungia su sėdmenimis)
