Fizinė būklė
Internetinis jūsų fizinės būklės skaičiuotuvas. Skaičiuoja: Kūno masės indeksą, riebalų procentą, ramybės metabolizmą (RMR), Vidutinis aktualus metabolizmas, tikslinė širdies ritmas (THR), Maksimalus širdies ritmas (MHR), taip pat nurodo, koks turėtų būti širdies ritmas treniruočių metu.
Pasirinkite savo lytį.
Jūsų dabartinis svoris.
Jūsų ūgis.
Jūsų amžius.
Apskaičiuojama kaip vidurkis iš 3-5 širdies smūgių per 1 minutę matavimų ryte po miego lovoje.
Paprastai ši vieta yra virš bambos.
Ištieskite dešinę ranką prieš save, sulenkite ją per alkūnę 90 laipsnių kampu ir laikykite taip, kad delnas būtų nukreiptas į jus, pirštai ištiesti. Išmatuokite atstumą tarp dviejų išorinių rankos kaulų alkūnėje su kalibru. Jei neturite kalibro, suimkite kaulus kairės rankos pirštais, tada atsargiai pritaikykite juos prie liniuotės.
Nurodykite gyvenimo būdą, kurį vedate.
Nurodykite sporto veiklos tikslą.
RAKTAS
Mažiau nei 19 - pamirškite apie svorio metimą, jūsų dabartinis svoris jau yra žemiau normos, todėl jums reikia skubiai priaugti trūkstamų kilogramų!
Nuo 20 iki 25 - fiziologinė norma, nereikia mesti svorio, bet sveikatos, profilaktinių ar estetinių tikslų atžvilgiu galima atlikti nedidelę korekciją viena ar kita kryptimi!
Nuo 26 iki 30 - nedidelis antsvoris, rekomenduojama pasirinkti vieną iš dietų prevenciniam svorio metimui!
Nuo 31 iki 40 - turite ac antsvoris, laikas ilgai ir rimtai laikytis dietos!
Daugiau nei 40 - ekstremalus antsvoris, pasikonsultuokite su dietologu!
Mažiau nei 19 - pamirškite apie svorio metimą, jūsų dabartinis svoris jau yra žemiau normos, todėl jums reikia skubiai priaugti trūkstamų kilogramų!
Nuo 20 iki 25 - fiziologinė norma, nereikia mesti svorio, bet sveikatos, profilaktinių ar estetinių tikslų atžvilgiu galima atlikti nedidelę korekciją viena ar kita kryptimi!
Nuo 26 iki 30 - nedidelis antsvoris, rekomenduojama pasirinkti vieną iš dietų prevenciniam svorio metimui!
Nuo 31 iki 40 - turite ac antsvoris, laikas ilgai ir rimtai laikytis dietos!
Daugiau nei 40 - ekstremalus antsvoris, pasikonsultuokite su dietologu!
Ūgis ir kūno tipas naudojami idealaus svorio apskaičiavimui.
Apskaičiuotas kūno riebalų kiekis.
Kūno masė be riebalų.
Kalorijų kiekis, reikalingas jūsų kūnui išlaikyti gyvybę ramybės būsenoje per dieną ir per valandą.
Vidutinis kalorijų kiekis, kurį išleidžiate per dieną ir per valandą pagal nurodytą aktyvumą.
Sportinės veiklos metu siekite palaikyti širdies ritmą (skaičius per minutę) arti nurodytų verčių, kad pasiektumėte jūsų deklaruotą sporto veiklos tikslą.
Remiantis jūsų amžiumi. Net ir intensyviausių veiklų metu neviršykite šios vertės, kad išvengtumėte širdies raumens pažeidimo.