• Visi kalkulatori
    • /
  • Skaistums un veselība
    • /
  • Veselība
    • /   Sirds ritma normas treniņu laikā

    Sirds ritma normas treniņu laikā

    Veicot vingrinājumus, ir ļoti svarīgi uzraudzīt sirds ritmu. Šis kalkulators nosaka normālo pulsu minūtē vīriešiem, sievietēm un pat bērniem.

    Sākotnējie parametri, kas jāievada, novērtējot sirds ritmu sporta aktivitāšu laikā, ir standarta atpūtas pulss un vecums. Aprēķins ļaus jums uzzināt normālo pulsu dažādos slodzes līmeņos: iesildīšanās, fitnesa treniņi, skriešana, spēka treniņi un maksimālā slodze.


    Jūsu standarta pulss
    Jūsu vecums
    pulsa zonas
    (% no maksimālā)    		 pēc formulas '220 - vecums'
    (sitieni/minūte)    		 pēc precizētās formulas
    (sitieni/minūte)
    maksimālais pulss
    100%
    zona VO2 max
    90-100%
    (makscimālā slodze)
    anaerobā zona
    80-90%
    (spēka treniņi)
    aerobā zona
    70-80%
    (skriešana, riteņbraukšana)
    tauku dedzināšanas zonas sākums
    60-70%
    (fitnesa treniņi, skrituļslidošana)
    vieglas aktivitātes zona
    50-60%
    (iesildīšanās)
    atpūtas pulss
    0%