Online lichaamsvetpercentage calculator/vetvrije spiermassa door
huidplooidikte op drie punten van het lichaam.
Instructie
- Vul de velden in.
- Klik "Bereken".
* Hoe metingen uit te voeren:
Met de hulp van de toppen van uw duim en
wijsvinger, knijp de huid op de aangegeven locatie. Trek de huid weg van de spieren.
U moet "grijpen" al het onderhuidse vet zonder de spieren eronder. Meet
de dikte van deze huidplooi/in millimeters met een (metrische)
liniaal of een speciaal instrument. Als u zo'n instrument heeft
(caliper voor het meten van huidplooien), dan dienen de kaken ervan te worden
aangebracht op de locatie waar de vingertoppen zijn (ongeveer 1 cm van
de vingers). Laat de handvatten van de caliper los en wacht 2 seconden voordat
u de meting uitvoert. Hetzelfde punt op het lichaam moet meerdere keren worden gemeten
(laat de plooi los en knijp de huid opnieuw, meet opnieuw de dikte).
Bereken het gemiddelde. De meetresultaten voor hetzelfde
punt mogen niet meer dan 1-2 mm verschillen. Als u
zo'n caliper niet heeft, moet u zich behelpen met een liniaal.
De procedure verschilt voor mannen en vrouwen. Mannen meten plooien op de
borst, buik en dijen, terwijl vrouwen meten op de triceps, boven de bekkenkam en
dijen. Zie de afbeeldingen hieronder voor beide
geslachten:
Mannen:
Borst - Diagonale plooi halverwege tussen
de tepel en de bovenkant van de borstspier nabij de oksel.
Buik - Verticale plooi 2,5 cm rechts van
de navel.
Dij - Verticale plooi halverwege tussen
de knieschijf en de lies (depressie waar het bovenbeen
de billen aansluit).
Vrouwen:
Triceps - Verticale plooi halverwege tussen
de bovenkant van de schouder en de elleboog.
Boven de bekkenkam - Diagonale plooi boven
de voorste bovenste bekkenkam (gebied boven de voorste
uitstekende gebied van het dijbeen)
Dij - Verticale plooi halverwege tussen
de knieschijf en de lies (depressie waar het bovenbeen
de billen aansluit)
