Trepunktsmetode for beregning av kroppsfettprosent

- Fyll ut feltene.
- Klikk "Beregn".

* Hvordan ta målinger:
Med hjelp av fingertuppene på tommelen og pekefingeren, klyp huden på det angitte stedet. Trekk huden bort fra musklene. Du bør "ta tak i" alt subkutant fett uten musklene under. Mål tykkelsen på denne hudfolden/i millimeter ved hjelp av en (metrisk) linjal eller et spesielt instrument. Hvis du har et slikt instrument, (caliper for å måle hudfolder), så skal dens kjever påføres stedet der fingertuppene er (omtrent 1 cm fra fingrene). Slipp håndtakene på caliper og vent 2 sekunder før du tar målingen. Samme punkt på kroppen skal måles flere ganger (slipp folden og klyp huden igjen, mål dens tykkelse igjen). Beregn gjennomsnittet. Måleresultatene for samme punkt bør ikke avvike med mer enn 1-2 mm. Hvis du ikke har en slik caliper, må du nøye deg med en linjal.

Prosedyren er forskjellig for menn og kvinner. Menn måler folder på bryst, mage og lår, mens kvinner måler på triceps, over hoftekammen, og lår. Se bilder nedenfor for begge kjønn:

Menn:

• Bryst - Diagonal fold midt mellom brystvorten og toppen av pectoralmuskelen nær armhulen.
• Mage - Vertikal fold 2,5 cm til høyre for navlen.
• Lår - Vertikal fold midt mellom kneskålen og lysken (depresjonen hvor øvre del av benet møter baken).

Kvinner:

• Triceps - Vertikal fold midt mellom toppen av skulderen og albuen.
• Over hoftekammen - Diagonal fold over den fremre øvre hoftekammen (område over den fremre fremtredende delen av lårbenet)
• Lår - Vertikal fold midt mellom kneskålen og lysken (depresjonen hvor øvre del av benet møter baken)