Fysisk Tilstand

Velg Kjønn.

Din Nåværende Vekt.

Din Høyde.

Din Alder.

Beregnes som gjennomsnittet av 3-5 målinger av pulsslag per 1 minutt om morgenen etter søvn i sengen.

Vanligvis er dette stedet over navlen.

Strekk høyre arm fremfor deg, bøy den i albuen i 90 grader, og hold den slik at håndflaten vender mot deg, fingrene strukket. Mål avstanden mellom de to ytterste benene på armen ved albuen med en skyvelære. Hvis du ikke har en skyvelære, klem benene med fingrene på venstre hånd, og legg dem forsiktig på en linjal.

Spesifiser hvilken livsstil du fører.

Spesifiser målet med sportsaktiviteter.

NØKKEL
Mindre enn 19 - glem å miste vekt, din nåværende vekt er allerede under normal, så du må raskt legge på de manglende kiloene!
Fra 20 til 25 - fysiologisk norm, ingen behov for å gå ned i vekt, men for helse, forebyggende eller estetiske formål kan en lett korrigering gjøres i den ene eller andre retningen!
Fra 26 til 30 - litt overvekt, det anbefales å velge en av diettene for forebyggende vekttap!
Fra 31 til 40 - du har ac overvekt, det er på tide å gå på diett for en lang periode og seriøst!
Mer enn 40 - ekstrem overvekt, konsulter en ernæringsfysiolog!

Høyde og kroppstype brukes til å beregne ideell vekt.

Anslått mengde kroppsfett.

Kroppsmasse uten fett.

Antall kalorier kroppen din trenger for å opprettholde livet i hviletilstand per dag og per time.

Gjennomsnittlig antall kalorier du forbruker per dag og per time i henhold til angitt aktivitet.

Under sportsaktiviteter, strev etter å opprettholde hjertefrekvensen (antall per minutt) nær de angitte verdiene for å oppnå målet med sportsaktiviteter erklært av deg.

Basert på din alder. Selv under de mest intensive aktivitetene, bør du ikke overskride denne verdien for å unngå skade på hjertemuskelen.