Condição Física
Calculadora Online da Sua Condição Física. Calcula: Índice de Massa Corporal, Percentagem de Gordura, Metabolismo em Repouso (RMR), Metabolismo Actual Médio, Frequência Cardíaca Alvo (THR), Frequência Cardíaca Máxima (MHR), e também sugere qual deve ser a frequência cardíaca durante os treinos.
Escolha o Seu Género.
O Seu Peso Atual.
A Sua Altura.
A Sua Idade.
Calculado como a média de 3-5 medições dos batimentos cardíacos em 1 minuto de manhã após dormir na cama.
Normalmente, este local é acima do umbigo.
Estenda o seu braço direito para a frente à sua frente, dobre-o no cotovelo a 90 graus e mantenha-o de modo que a palma da mão esteja voltada para si, com os dedos estendidos. Meça a distância entre os dois ossos mais externos do braço no cotovelo com um compasso. Se não tiver um compasso, aperte os ossos com os dedos da mão esquerda e depois aplique-os cuidadosamente a uma régua.
Especifique qual estilo de vida leva.
Especifique o objetivo das atividades desportivas.
CHAVE
Menos de 19 - esqueça a perda de peso, o seu peso atual já está abaixo do normal, por isso precisa urgentemente de ganhar os quilogramas em falta!
De 20 a 25 - norma fisiológica, não precisa de perder peso, mas para fins de saúde, preventivos ou estéticos, pode ser feita uma ligeira correção numa direção ou noutra!
De 26 a 30 - ligeiro excesso de peso, recomenda-se escolher uma das dietas para perda de peso preventiva!
De 31 a 40 - tem ac excesso de peso, é hora de fazer dieta por muito tempo e a sério!
Mais de 40 - excesso de peso extremo, consulte um nutricionista!
Menos de 19 - esqueça a perda de peso, o seu peso atual já está abaixo do normal, por isso precisa urgentemente de ganhar os quilogramas em falta!
De 20 a 25 - norma fisiológica, não precisa de perder peso, mas para fins de saúde, preventivos ou estéticos, pode ser feita uma ligeira correção numa direção ou noutra!
De 26 a 30 - ligeiro excesso de peso, recomenda-se escolher uma das dietas para perda de peso preventiva!
De 31 a 40 - tem ac excesso de peso, é hora de fazer dieta por muito tempo e a sério!
Mais de 40 - excesso de peso extremo, consulte um nutricionista!
Altura e tipo corporal são utilizados para calcular o peso ideal.
Quantidade estimada de gordura corporal.
Massa corporal sem gordura.
O número de calorias necessárias ao seu corpo para manter a vida em estado de repouso por dia e por hora.
O número médio de calorias que gasta por dia e por hora de acordo com a atividade declarada.
Durante atividades desportivas, procure manter a frequência cardíaca (número por minuto) próximo dos valores indicados para alcançar o objetivo das atividades desportivas declaradas por si.
Baseado na sua idade. Mesmo durante as atividades mais intensivas, não exceda este valor para evitar danos ao músculo cardíaco.