Calculator online procent de grăsime corporală/masa musculară slabă prin
grosimea pliului de piele în trei puncte pe corp.
Instrucțiune
- Completează câmpurile.
- Apasă "Calculează".
* Cum să luați măsurătorile:
Cu ajutorul vârfurilor degetelor mare și
arătător, ciupește pielea la locația indicată. Trage pielea departe de mușchi.
Ar trebui "să apuci" tot grăsimea subcutanată fără mușchii dedesubt. Măsoară
grosimea acestui pliu de piele/în milimetri folosind un (metric)
riglă sau un instrument special. Dacă ai un astfel de instrument
(caliper pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile sale ar trebui să fie
aplicate la locația unde sunt vârfurile degetelor (aproximativ 1 cm de
degete). Eliberează mânerele caliperului și așteaptă 2 secunde înainte de
a lua măsurătoarea. Același punct de pe corp ar trebui măsurat de mai multe ori
(eliberează pliu și ciupește pielea din nou, măsoară din nou grosimea).
Calculează media. Rezultatele măsurătorilor pentru același
punct nu ar trebui să difere cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu
ai un astfel de caliper, va trebui să te mulțumești cu o riglă.
Procedura diferă pentru bărbați și femei. Bărbații măsoară pliurile pe
piept, abdomen și coapse, în timp ce femeile măsoară pe triceps, deasupra crestei iliace și
coapse. Vezi imaginile de mai jos pentru ambele
genuri:
Bărbați:
Piept - Pliu diagonal la mijloc între
mamelon și vârful mușchiului pectoral lângă axilă.
Abdomen - Pliu vertical la 2,5 cm la dreapta
buricului.
Coapsă - Pliu vertical la mijloc între
rotula și zona inghinală (depresiunea unde piciorul superior
se alătură feselor).
Femei:
Triceps - Pliu vertical la mijloc între
vârful umărului și cot.
Deasupra crestei iliace - Pliu diagonal deasupra
crestei iliace anterioare superioare (zona de deasupra
proeminenței anterioare a osului femural)
Coapsă - Pliu vertical la mijloc între
rotula și zona inghinală (depresiunea unde piciorul superior
se alătură feselor)
