Stare Fizică
Calculator Online al Stării Dumneavoastră Fizice. Calculează: Indicele Masei Corporale, Procentul de Grăsime, Metabolismul de Odihnă (RMR), Metabolismul Actual Mediu, Ritmul Cardiac Țintă (THR), Ritmul Cardiac Maxim (MHR), și de asemenea sugerează care ar trebui să fie ritmul cardiac în timpul antrenamentelor.
Alegeți Genul Dumneavoastră.
Greutatea Dumneavoastră Curentă.
Înălțimea Dumneavoastră.
Vârsta Dumneavoastră.
Calculat ca media a 3-5 măsurători ale bătăilor pulsului în 1 minut dimineața după somn în pat.
De obicei, acest loc este deasupra buricului.
Întindeți brațul drept înainte în fața dumneavoastră, îndoiți-l la cot la 90 de grade și țineți-l astfel încât palma să fie orientată spre dumneavoastră, degetele întinse. Măsurați distanța dintre cele două oase exterioare ale brațului la cot cu un șublăr. Dacă nu aveți un șublăr, strângeți oasele cu degetele mâinii stângi, apoi aplicați-le cu atenție pe o riglă.
Specificați ce stil de viață duceți.
Specificați obiectivul activităților sportive.
CHEIE
Mai puțin de 19 - uitați de pierderea în greutate, greutatea dumneavoastră curentă este deja sub normal, deci aveți nevoie urgentă să câștigați kilogramele lipsă!
De la 20 la 25 - normă fiziologică, nu este nevoie să pierdeți în greutate, dar pentru sănătate, scopuri preventive sau estetice, se poate face o corecție ușoară într-o direcție sau alta!
De la 26 la 30 - greutate ușor excesivă, se recomandă alegerea uneia dintre dietele pentru pierderea preventivă în greutate!
De la 31 la 40 - aveți ac greutate excesivă, este timpul să urmați o dietă pe termen lung și serios!
Peste 40 - supraponderalitate extremă, consultați un dietetician!
Mai puțin de 19 - uitați de pierderea în greutate, greutatea dumneavoastră curentă este deja sub normal, deci aveți nevoie urgentă să câștigați kilogramele lipsă!
De la 20 la 25 - normă fiziologică, nu este nevoie să pierdeți în greutate, dar pentru sănătate, scopuri preventive sau estetice, se poate face o corecție ușoară într-o direcție sau alta!
De la 26 la 30 - greutate ușor excesivă, se recomandă alegerea uneia dintre dietele pentru pierderea preventivă în greutate!
De la 31 la 40 - aveți ac greutate excesivă, este timpul să urmați o dietă pe termen lung și serios!
Peste 40 - supraponderalitate extremă, consultați un dietetician!
Înălțimea și tipul corporal sunt folosite pentru a calcula greutatea ideală.
Cantitatea estimată de grăsime corporală.
Masa corporală fără grăsime.
Numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a menține viața în stare de repaus pe zi și pe oră.
Numărul mediu de calorii pe care le consumați pe zi și pe oră conform activității declarate.
În timpul activităților sportive, străduiți-vă să mențineți ritmul cardiac (număr pe minut) apropiat de valorile indicate pentru a atinge obiectivul activităților sportive declarate de dumneavoastră.
Bazat pe vârsta dumneavoastră. Chiar și în timpul celor mai intensive activități, nu depășiți această valoare pentru a evita deteriorarea mușchiului cardiac.