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    身体状态

    你的身体状态在线计算器。计算：体重指数，脂肪百分比，静息代谢 (RMR)，平均实际代谢，目标心率 (THR)，最大心率 (MHR)，并建议在锻炼期间心率应是多少。



    性别 女性 男性
    体重  公斤。
    身高  厘米.
    年龄
    静息心率
    测量： 
    腰围 (在最细的位置)  厘米.
    臀部 (在最宽的位置)  厘米.
    肘部宽度  厘米.
    活动水平
    运动目标
    体重指数(BMI)
    BMI 分类
    腰围对/臀比
    体型
    理想体重
    身体脂肪  公斤。
     %
    瘦体重  公斤。
     %
    静息代谢(RMR)  卡路里/天
     卡路里/小时
    平均实际代谢  卡路里/天
     卡路里/小时
    目标心率(THR)  每分钟
     在10秒内
    最大心率(MHR)  每分钟
     在10秒内
    选择你的性别。
    你的当前体重。
    你的身高。
    你的年龄。
    计算为早晨睡醒后躺在床上1分钟内脉搏跳动的3-5次测量的平均值。
    通常这个地方在肚脐上方。
    伸出你的右臂向前，在肘部弯曲90度，保持手掌朝向你，手指伸直。用卡尺测量手臂肘部两端最外侧骨之间的距离。如果没有卡尺，用左手的手指捏住骨头，然后小心地将它们放在尺子上测量。
    指定你过着什么样的生活方式。
    指定运动活动的目标。
    关键
    小于19 - 忘记减肥，你的当前体重已经低于正常水平，因此你需要紧急增加缺失的公斤!
    从20到25 - 生理标准，不需要减肥，但出于健康、预防或美观目的，可以略微进行调整!
    从26到30 - 轻微超重，建议选择一种预防性减重的饮食!
    从31到40 - 你有ac 超重，是时候长期认真地进行饮食了!
    超过40 - 极端超重，请咨询营养师!


    身高和体型用于计算理想体重。
    估计的身体脂肪量。
    无脂肪体重。
    你的身体在静息状态下每天和每小时维持生命所需的卡路里数量。
    根据所述活动的每日和每小时平均卡路里消耗量。
    在运动活动期间，努力保持心率(每分钟的数量) 接近你所声明的运动活动目标的指定值。
    基于你的年龄。即使在最强烈的活动期间，也不要超过这个值以避免损害心肌。