Online kalkulačka procenta tělesného tuku/suchá svalová hmota podle
tloušťky kožních řas na třech bodech těla.
Instrukce
- Vyplňte pole.
- Klikněte "Vypočítat".
* Jak provádět měření:
S pomocí konečků prstů vašeho palce a
ukazováčku, sevřete kůži na uvedeném místě. Odtrhněte kůži od svalů.
Měli byste "uchopit" veškerý podkožní tuk bez svalů pod ním. Změřte
tloušťku této kožní řasy/v milimetrech pomocí (metrické)
pravítko nebo speciální nástroj. Pokud máte takový nástroj
(kaliper pro měření kožních řas), pak by jeho čelisti měly být
aplikovány na místo, kde jsou konečky prstů (přibližně 1 cm od
prstů). Uvolněte rukojeti kaliperu a počkejte 2 sekundy před
provedením měření. Stejný bod na těle by měl být měřen několikrát
(uvolněte řasu a znovu sevřete kůži, znovu změřte její tloušťku).
Vypočítejte průměr. Výsledky měření pro stejný
bod by neměly lišit více než o 1-2 mm. Pokud
nemáte takový kaliper, budete se muset spokojit s pravítkem.
Procedura se liší u mužů a žen. Muži měří řasy na
hrudi, břiše a stehnech, zatímco ženy měří na tricepsech, nad kyčelním hřebenem a
stehnech. Podívejte se na obrázky níže pro obě
pohlaví:
Muži:
Hruď - Diagonální záhyb uprostřed mezi
bradavkou a horní částí prsního svalu u podpaží.
Břicho - Vertikální záhyb 2,5 cm vpravo od
pupku.
Stehno - Vertikální záhyb uprostřed mezi
kolenní čepičkou a třísly (prohlubenina, kde se horní noha
spojuje s hýžděmi).
Ženy:
Tricepsy - Vertikální záhyb uprostřed mezi
horní částí ramene a loktem.
Nad kyčelním hřebenem - Diagonální záhyb nad
přední horní kyčelní hřeben (oblast nad přední
vyčnívající oblast femorální kosti)
Stehno - Vertikální záhyb uprostřed mezi
kolenní čepičkou a třísly (prohlubenina, kde se horní noha
spojuje s hýžděmi)
