Fizičko Stanje
Online Kalkulator Vašeg Fizičkog Stanja. Izračunava: Indeks Tjelesne Mase, Postotak Masti, Metabolizam u Miru (RMR), Prosječni Aktualni Metabolizam, Ciljana Frekvencija Srca (THR), Maksimalna Frekvencija Srca (MHR), a također sugerira kakva bi trebala biti frekvencija srca tijekom treninga.
Odaberite Vaš Spol.
Vaša Trenutna Težina.
Vaša Visina.
Vaša Dob.
Izračunava se kao prosjek 3-5 mjerenja udaraca pulsa u 1 minuti ujutro nakon spavanja u krevetu.
Obično je ovo mjesto iznad pupka.
Ispružite desnu ruku ispred sebe, savijte je u laktu pod 90 stupnjeva i držite je tako da je dlan okrenut prema vama, a prsti ispruženi. Izmjerite udaljenost između dvije najudaljenije kosti ruke na laktu pomoću čeljusti. Ako nemate čeljust, stisnite kosti prstima lijeve ruke, zatim ih pažljivo primijenite na ravnalo.
Navedite kakav stil života vodite.
Navedite cilj sportskih aktivnosti.
KLJUČ
Manje od 19 - zaboravite na mršavljenje, vaša trenutna težina je već ispod normale, stoga hitno trebate dobiti nedostajuće kilograme!
Od 20 do 25 - fiziološka norma, nema potrebe za mršavljenjem, ali iz zdravstvenih, preventivnih ili estetskih razloga može se napraviti blaga korekcija u jednom ili drugom smjeru!
Od 26 do 30 - blagi višak težine, preporuča se odabrati jednu od dijeta za preventivno mršavljenje!
Od 31 do 40 - imate ac višak težine, vrijeme je da se ozbiljno i dugotrajno krene na dijetu!
Više od 40 - ekstremna prekomjerna težina, konzultirajte se s dijetetičarom!
Manje od 19 - zaboravite na mršavljenje, vaša trenutna težina je već ispod normale, stoga hitno trebate dobiti nedostajuće kilograme!
Od 20 do 25 - fiziološka norma, nema potrebe za mršavljenjem, ali iz zdravstvenih, preventivnih ili estetskih razloga može se napraviti blaga korekcija u jednom ili drugom smjeru!
Od 26 do 30 - blagi višak težine, preporuča se odabrati jednu od dijeta za preventivno mršavljenje!
Od 31 do 40 - imate ac višak težine, vrijeme je da se ozbiljno i dugotrajno krene na dijetu!
Više od 40 - ekstremna prekomjerna težina, konzultirajte se s dijetetičarom!
Visina i tjelesna građa koriste se za izračunavanje idealne težine.
Procijenjena količina tjelesne masnoće.
Masa tijela bez masti.
Količina kalorija potrebna vašem tijelu za održavanje života u stanju mirovanja po danu i po satu.
Prosječna količina kalorija koju potrošite dnevno i po satu prema navedenoj aktivnosti.
Tijekom sportskih aktivnosti, nastojte održavati frekvenciju srca (broj u minuti) blizu navedenim vrijednostima kako biste postigli cilj sportskih aktivnosti koje ste si postavili.
Temeljeno na vašoj dobi. Čak i tijekom najintenzivnijih aktivnosti, ne prelazite ovu vrijednost kako biste izbjegli oštećenje srčanog mišića.