• Semua kalkulator
    • /
  • Kecantikan dan kesehatan
    • /
  • Penampilan
    • /   Kondisi Fisik

    Kondisi Fisik

    Kalkulator Online Kondisi Fisik Anda. Menghitung: Indeks Massa Tubuh, Persentase Lemak, Metabolisme Istirahat(RMR), Metabolisme Aktual Rata-Rata, Detak Jantung Target(THR), Detak Jantung Maksimal(MHR), dan juga menyarankan berapa detak jantung yang seharusnya selama latihan.



    Jenis kelamin Wanita Pria
    Berat badan  kg.
    Tinggi badan  cm.
    Usia
    Detak Jantung Saat Istirahat
    Pengukuran: 
    Pinggang (di titik paling tipis)  cm.
    Pinggul(di bagian terlebar)  cm.
    Lebar Siku  cm.
    Tingkat Aktivitas
    Tujuan Olahraga
    Indeks Massa Tubuh(BMI)
    BMI klasifikasi
    Rasio Pinggang-/pinggul
    Tipe Tubuh
    Berat Ideal
    Lemak Tubuh  kg.
     %
    Massa Tubuh Tanpa Lemak  kg.
     %
    Metabolisme Saat Istirahat(RMR)  kal./hari
     kal./jam
    Metabolisme Aktual Rata-Rata  kal./hari
     kal./jam
    Detak Jantung Target(THR)  per menit
     dalam 10 detik
    Detak Jantung Maksimal(MHR)  per menit
     dalam 10 detik
    Pilih Jenis Kelamin Anda.
    Berat Badan Anda Saat Ini.
    Tinggi Badan Anda.
    Usia Anda.
    Dihitung sebagai rata-rata dari 3-5 pengukuran detak jantung dalam 1 menit di pagi hari setelah tidur di tempat tidur.
    Biasanya tempat ini berada di atas pusar.
    Rentangkan lengan kanan Anda ke depan di depan Anda, tekuk pada siku pada sudut 90 derajat, dan tahan agar telapak tangan menghadap Anda, jari-jari terentang. Ukur jarak antara dua tulang terluar dari lengan di siku dengan kaliper. Jika Anda tidak memiliki kaliper, tekan tulang dengan jari-jari tangan kiri Anda, lalu terapkan dengan hati-hati pada penggaris.
    Tentukan gaya hidup apa yang Anda jalani.
    Tentukan tujuan kegiatan olahraga.
    KUNCI
    Kurang dari 19 - lupakan penurunan berat badan, berat badan Anda saat ini sudah di bawah normal, jadi Anda perlu segera menambah kilogram yang hilang!
    Dari 20 hingga 25 - norma fisiologis, tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi untuk tujuan kesehatan, pencegahan, atau estetika, sedikit koreksi dapat dilakukan ke satu arah atau lainnya!
    Dari 26 hingga 30 - sedikit kelebihan berat badan, disarankan untuk memilih salah satu diet untuk penurunan berat badan preventif!
    Dari 31 hingga 40 - Anda memilikiac kelebihan berat badan, saatnya untuk menjalani diet dalam waktu lama dan serius!
    Lebih dari 40 - kelebihan berat badan ekstrem, konsultasikan dengan ahli gizi!


    Tinggi badan dan tipe tubuh digunakan untuk menghitung berat ideal.
    Perkiraan jumlah lemak tubuh.
    Massa tubuh tanpa lemak.
    Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan hidup dalam keadaan istirahat per hari dan per jam.
    Jumlah rata-rata kalori yang Anda habiskan per hari dan per jam sesuai dengan aktivitas yang dinyatakan.
    Selama kegiatan olahraga, berusahalah untuk mempertahankan detak jantung(jumlah per menit) mendekati nilai yang ditunjukkan untuk mencapai tujuan kegiatan olahraga yang Anda nyatakan.
    Berdasarkan usia Anda. Bahkan selama kegiatan paling intensif, jangan melebihi nilai ini untuk menghindari kerusakan pada otot jantung.