Calcolatore online della percentuale di grasso corporeo/massa muscolare magra per
spessore del plico in tre punti sul corpo.
Istruzione
- Compila i campi.
- Clicca "Calcolare".
* Come prendere le misure:
Con l'aiuto delle punte del pollice e
dell'indice, pizzica la pelle nel punto indicato. Tira la pelle lontano dai muscoli.
Dovresti "afferrare" tutto il grasso sottocutaneo senza i muscoli sottostanti. Misura
lo spessore di questo plico/in millimetri usando una (metrica)
riga o uno strumento speciale. Se hai tale strumento
(calibro per misurare i plichi cutanei), allora le sue ganasce devono essere
applicate al punto in cui si trovano le punte delle dita (circa 1 cm da
le dita). Rilascia le maniglie del calibro e attendi 2 secondi prima di
prendere la misurazione. Lo stesso punto sul corpo dovrebbe essere misurato più volte
(rilascia la piega e pizzica di nuovo la pelle, rimisura il suo spessore).
Calcola la media. I risultati della misurazione per lo stesso
punto non dovrebbero differire di più di 1-2 mm. Se
non hai tale calibro, dovrai accontentarti di una riga.
La procedura differisce per uomini e donne. Gli uomini misurano i plichi su
petto, addome e cosce, mentre le donne misurano su tricipiti, sopra la cresta iliaca e
cosce. Vedi le immagini sotto per entrambi
i sessi:
Uomini:
Petto - Piega diagonale a metà tra
il capezzolo e la parte superiore del muscolo pettorale vicino l'ascella.
Addome - Piega verticale 2,5 cm a destra di
l'ombelico.
Coscia - Piega verticale a metà tra
la rotula e l'inguine (depressione dove la parte superiore della gamba
si unisce ai glutei).
Donne:
Tricipiti - Piega verticale a metà tra
la parte superiore della spalla e il gomito.
Sopra la cresta iliaca - Piega diagonale sopra
la cresta iliaca anteriore superiore (area sopra l'anteriore
parte sporgente dell'osso femorale)
Coscia - Piega verticale a metà tra
la rotula e l'inguine (depressione dove la parte superiore della gamba
si unisce ai glutei)
