Condizione Fisica
Calcolatrice Online della Tua Condizione Fisica. Calcola: Indice di Massa Corporea, Percentuale di Grasso, Metabolismo a Riposo (RMR), Metabolismo Reale Medio, Frequenza Cardiaca Obiettivo (THR), Frequenza Cardiaca Massima (MHR), e suggerisce anche quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca durante gli allenamenti.
Scegli il tuo Genere.
Il tuo Peso Attuale.
La tua Altezza.
La tua Età.
Calcolato come la media di 3-5 misurazioni dei battiti del polso in 1 minuto al mattino dopo il sonno a letto.
Di solito questo punto è sopra l'ombelico.
Estendi il braccio destro in avanti di fronte a te, piegalo al gomito a 90 gradi e tienilo in modo che il palmo sia rivolto verso di te, le dita estese. Misura la distanza tra le due ossa più esterne del braccio al gomito con un calibro. Se non hai un calibro, stringi le ossa con le dita della mano sinistra, poi applicale con attenzione a un righello.
Specifica quale stile di vita conduci.
Specifica l'obiettivo delle attività sportive.
CHIAVE
Meno di 19 - dimentica di perdere peso, il tuo peso attuale è già sotto la norma, quindi hai urgente bisogno di guadagnare i chilogrammi mancanti!
Da 20 a 25 - norma fisiologica, non c'è bisogno di perdere peso, ma per motivi di salute, prevenzione o estetica, si può fare una leggera correzione in una direzione o nell'altra!
Da 26 a 30 - leggero sovrappeso, si consiglia di scegliere una delle diete per la perdita di peso preventiva!
Da 31 a 40 - hai ac eccesso di peso, è ora di seguire una dieta per lungo tempo e seriamente!
Più di 40 - sovrappeso estremo, consulta un dietologo!
Meno di 19 - dimentica di perdere peso, il tuo peso attuale è già sotto la norma, quindi hai urgente bisogno di guadagnare i chilogrammi mancanti!
Da 20 a 25 - norma fisiologica, non c'è bisogno di perdere peso, ma per motivi di salute, prevenzione o estetica, si può fare una leggera correzione in una direzione o nell'altra!
Da 26 a 30 - leggero sovrappeso, si consiglia di scegliere una delle diete per la perdita di peso preventiva!
Da 31 a 40 - hai ac eccesso di peso, è ora di seguire una dieta per lungo tempo e seriamente!
Più di 40 - sovrappeso estremo, consulta un dietologo!
Altezza e tipo di corpo sono utilizzati per calcolare il peso ideale.
Quantità stimata di grasso corporeo.
Massa corporea senza grasso.
Il numero di calorie necessarie al tuo corpo per mantenere la vita in uno stato di riposo al giorno e all'ora.
Il numero medio di calorie che consumi al giorno e all'ora secondo l'attività dichiarata.
Durante le attività sportive, cerca di mantenere la frequenza cardiaca (numero al minuto) vicino ai valori indicati per raggiungere l'obiettivo delle attività sportive dichiarato da te.
Basato sulla tua età. Anche durante le attività più intensive, non superare questo valore per evitare danni al muscolo cardiaco.