Tiešsaistes ķermeņa tauku procentu kalkulators/liesa muskuļu masa pēc
ādas kroku biezuma trijos ķermeņa punktos.
Instrukcija
- Aizpildiet laukus.
- Noklikšķiniet "Aprēķināt".
* Kā veikt mērījumus:
Ar īkšķa un
rādītājpirksta galiem satveriet ādu norādītajā vietā. Atvelciet ādu no muskuļiem.
Jums vajadzētu "satvert" visus zemādas taukus bez muskuļiem zem tiem. Izmēriet
šīs ādas kroku biezumu/milimetros, izmantojot (metrisku)
lineālu vai īpašu instrumentu. Ja jums ir tāds instruments
(kalipers ādas kroku mērīšanai), tad tā žokļi ir jāpiemēro
vietai, kur atrodas pirkstu gali(aptuveni 1 cm no
pirkstiem). Atbrīvojiet kalipera rokturus un pagaidiet 2 sekundes pirms
mērījuma veikšanas. Vienu un to pašu ķermeņa punktu jāmēra vairākas reizes
(atlaidiet kroku un vēlreiz satveriet ādu, atkārtoti izmēriet tās biezumu).
Aprēķiniet vidējo. Mērījumu rezultāti vienam un tam pašam
punktam nedrīkst atšķirties vairāk par 1-2 mm. Ja jums
nav tāda kalipera, jums būs jāiztiek ar lineālu.
Procedūra atšķiras vīriešiem un sievietēm. Vīrieši mēra kroku uz
krūtīm, vēdera un augšstilbiem, savukārt sievietes mēra uz tricepsa, virs gūžas kaula un
augšstilbiem. Skatiet attēlus zemāk abiem
dzimumiem:
Vīrieši:
Krūtis - Diagonālā kroka starp
krūtsgalu un augšējā krūšu muskuļa augšdaļu pie paduses.
Vēders - Vertikālā kroka 2,5 cm pa labi no
naba.
Augšstilbs - Vertikālā kroka starp
ceļgalu un cirkšņa ieplaku, kur augšstilbs (savienojas ar sēžamvietām
).
Sievietes:
Tricepss - Vertikālā kroka starp
pleca augšdaļu un elkoņiem.
Virs gūžas kaula - Diagonālā kroka virs
priekšējā augšējā gūžas kaula (zona virs priekšējā
augšstilba kaula izvirzījuma)
Augšstilbs - Vertikālā kroka starp
ceļgalu un cirkšņa ieplaku, kur augšstilbs (savienojas ar sēžamvietām
)
