Fiziskais Stāvoklis
Jūsu Fiziskā Stāvokļa Tiešsaistes Kalkulators. Aprēķina: Ķermeņa Masas Indekss, Tauku Procentuālais Daudzums, Miera Metabolisms (RMR), Vidējais Aktuālais Metabolisms, Mērķa Sirds Ritms (THR), Maksimālais Sirds Ritms (MHR), un arī iesaka, kādam jābūt sirds ritmam treniņu laikā.
Izvēlieties Jūsu Dzimumu.
Jūsu Pašreizējais Svars.
Jūsu Augums.
Jūsu Vecums.
Aprēķināts kā vidējais 3-5 pulsa sitienu mērījums 1 minūtē no rīta pēc miega gultā.
Parasti šī vieta ir virs nabas.
Izstiepiet labo roku uz priekšu sev priekšā, salieciet to elkonī 90 grādu leņķī un turiet tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums, pirksti izstiepti. Izmēriet attālumu starp diviem ārējiem kauliem pie elkoņa ar kalibru. Ja jums nav kalibra, saspiediet kaulus ar kreisās rokas pirkstiem, tad uzmanīgi pievienojiet tos lineālam.
Norādiet, kādu dzīvesveidu jūs vadāt.
Norādiet sporta aktivitāšu mērķi.
ATSLĒGA
Mazāk par 19 - aizmirstiet par svara zaudēšanu, jūsu pašreizējais svars jau ir zem normas, tāpēc jums steidzami jāiegūst trūkstošie kilogrami!
No 20 līdz 25 - fizioloģiskā norma, nav nepieciešams zaudēt svaru, bet veselības, profilakses vai estētiskiem nolūkiem var veikt nelielu korekciju vienā vai otrā virzienā!
No 26 līdz 30 - neliels liekais svars, ieteicams izvēlēties vienu no diētām preventīvai svara zaudēšanai!
No 31 līdz 40 - jums ir ac liekais svars, ir laiks ievērot diētu ilgstoši un nopietni!
Vairāk par 40 - ekstrēms liekais svars, konsultējieties ar dietologu!
Mazāk par 19 - aizmirstiet par svara zaudēšanu, jūsu pašreizējais svars jau ir zem normas, tāpēc jums steidzami jāiegūst trūkstošie kilogrami!
No 20 līdz 25 - fizioloģiskā norma, nav nepieciešams zaudēt svaru, bet veselības, profilakses vai estētiskiem nolūkiem var veikt nelielu korekciju vienā vai otrā virzienā!
No 26 līdz 30 - neliels liekais svars, ieteicams izvēlēties vienu no diētām preventīvai svara zaudēšanai!
No 31 līdz 40 - jums ir ac liekais svars, ir laiks ievērot diētu ilgstoši un nopietni!
Vairāk par 40 - ekstrēms liekais svars, konsultējieties ar dietologu!
Augums un ķermeņa tips tiek izmantoti, lai aprēķinātu ideālo svaru.
Aprēķinātais ķermeņa tauku daudzums.
Ķermeņa masa bez taukiem.
Jūsu ķermenim nepieciešamais kaloriju daudzums, lai uzturētu dzīvību miera stāvoklī dienā un stundā.
Vidējais kaloriju daudzums, ko jūs patērējat dienā un stundā, ņemot vērā norādīto aktivitāti.
Sporta aktivitāšu laikā centieties saglabāt sirds ritmu (skaits minūtē) tuvu norādītajām vērtībām, lai sasniegtu jūsu deklarēto sporta aktivitāšu mērķi.
Balstoties uz jūsu vecumu. Pat visintensīvāko aktivitāšu laikā nepārsniedziet šo vērtību, lai izvairītos no sirds muskuļa bojājumiem.