Spletni kalkulator odstotka telesne maščobe/pusto mišično maso po
debelini kožne gube na treh točkah na telesu.
Navodila
- Izpolnite polja.
- Kliknite "Izračunaj".
* Kako izvesti meritve:
S pomočjo prstov palca in
kazalca stisnite kožo na označenem mestu. Povlecite kožo stran od mišic.
Morate "prijeti" vso podkožno maščobo brez mišic spodaj. Izmerite
debelino te kožne gube/v milimetrih z uporabo (metričnega)
ravnila ali posebnega instrumenta. Če imate tak instrument
(kaliper za merjenje kožnih gub), naj bodo njegove čeljusti
nameščene na mesto, kjer so prsti (približno 1 cm od
prstov). Spustite ročaje kaliperja in počakajte 2 sekundi, preden
vzamete meritev. Ista točka na telesu naj se izmeri večkrat
(spustite gubo in znova stisnite kožo, ponovno izmerite njeno debelino).
Izračunajte povprečje. Rezultati meritev za isto
točko ne smejo odstopati za več kot 1-2 mm. Če
nimate takšnega kaliperja, se boste morali zadovoljiti z ravnilom.
Postopek se razlikuje za moške in ženske. Moški merijo gube na
prsih, trebuhu in stegnih, medtem ko ženske merijo na tricepsu, nad ilijačnim grebenom in
stegnih. Oglejte si slike spodaj za oba
spola:
Moški:
Prsi - Diagonalna guba na sredini med
bradavico in vrhom prsne mišice blizu pazduhe.
Trebuh - Vertikalna guba 2,5 cm desno od
popka.
Stegno - Vertikalna guba na sredini med
pogačico in dimljem (votline, kjer se zgornji del noge
poveže s zadnjico).
Ženske:
Triceps - Vertikalna guba na sredini med
vrhom rame in komolcem.
Nad ilijačnim grebenom - Diagonalna guba nad
zgornjim sprednjim ilijačnim grebenom (območje nad sprednjim
štrlečim delom stegnenice)
Stegno - Vertikalna guba na sredini med
pogačico in dimljem (votline, kjer se zgornji del noge
poveže s zadnjico)
