Online kalkulator procenta masti u telu/čista mišićna masa prema
debljini kožnog nabora na tri tačke tela.
Uputstvo
- Popunite polja.
- Kliknite "Izračunaj".
* Kako uzeti merenja:
Uz pomoć vrhova prstiju palca i
kažiprsta, uštipnite kožu na naznačenom mestu. Povucite kožu od mišića.
Treba "uhvatiti" sav potkožni masni sloj bez mišića ispod. Izmerite
debljinu ovog kožnog nabora/u milimetrima koristeći (metričku)
lenjir ili poseban instrument. Ako imate takav instrument
(šubler za merenje kožnih nabora), onda njegove viljuške treba da budu
postavljene na mesto gde su vrhovi prstiju (otprilike 1 cm od
prstiju). Otpustite ručke šublera i sačekajte 2 sekunde pre nego što
uzmete merenje. Ista tačka na telu treba se meriti nekoliko puta
(otpustite nabor i ponovo uštipnite kožu, ponovo izmerite njenu debljinu).
Izračunajte prosek. Rezultati merenja za istu
tačku ne bi trebalo da se razlikuju za više od 1-2 mm. Ako
nemate takav šubler, moraćete se zadovoljiti lenjirom.
Procedura se razlikuje za muškarce i žene. Muškarci mere nabore na
grudima, stomaku i butinama, dok žene mere na tricepsu, iznad ilijačnog grebena, i
butinama. Pogledajte slike ispod za oba
pola:
Muškarci:
Grudi - Dijagonalni nabor na sredini između
bradavice i vrha pectoralnog mišića blizu pazuha.
Stomak - Vertikalni nabor 2.5 cm desno od
pupka.
Butina - Vertikalni nabor na sredini između
kolenaste čašice i prepone (udubljenje gde se gornja noga
spaja sa zadnjicom).
Žene:
Triceps - Vertikalni nabor na sredini između
vrha ramena i lakta.
Iznad ilijačnog grebena - Dijagonalni nabor iznad
prednjeg gornjeg ilijačnog grebena (područje iznad prednjeg
izbočenog dela butne kosti)
Butina - Vertikalni nabor na sredini između
kolenaste čašice i prepone (udubljenje gde se gornja noga
spaja sa zadnjicom)
