Online kalkylator för kroppsfettprocent/mager muskelmassa genom
hudfettets tjocklek på tre punkter på kroppen.
Instruktion
- Fyll i fälten.
- Klicka "Beräkna".
* Hur man tar mätningar:
Med hjälp av fingertopparna på din tumme och
pekfinger, nyp huden på den angivna platsen. Dra huden bort från musklerna.
Du bör "fånga" allt underhudsfett utan musklerna under. Mät
tjockleken på denna hudveck/i millimeter med en (metrisk)
linjal eller ett specialinstrument. Om du har ett sådant instrument
(kaliper för att mäta hudveck), bör dess käftar
appliceras på platsen där fingertopparna är (ungefär 1 cm från
fingrarna). Släpp kaliperhandtagen och vänta 2 sekunder innan
du tar mätningen. Samma punkt på kroppen bör mätas flera gånger
(släpp vecket och nyp huden igen, mät dess tjocklek igen).
Beräkna medelvärdet. Mätresultaten för samma
punkt bör inte skilja sig med mer än 1-2 mm. Om du
inte har en sådan kaliper, får du klara dig med en linjal.
Proceduren skiljer sig för män och kvinnor. Män mäter veck på
bröstet, buken och låren, medan kvinnor mäter på triceps, ovanför höftkammen och
låren. Se bilder nedan för båda
könen:
Män:
Bröst - Diagonalveck mitt mellan
bröstvårtan och den övre delen av bröstmuskeln nära armhålan.
Buk - Vertikalveck 2,5 cm till höger om
naveln.
Lår - Vertikalveck mitt mellan
knäskålen och ljumsken (fördjupning där övre benet
ansluter till skinkorna).
Kvinnor:
Triceps - Vertikalveck mitt mellan
axelns topp och armbågen.
Ovanför höftkammen - Diagonalveck ovanför
den främre övre höftkammen (område ovanför den främre
utskjutande delen av lårbenet)
Lår - Vertikalveck mitt mellan
knäskålen och ljumsken (fördjupning där övre benet
ansluter till skinkorna)
