Fysiskt Tillstånd

Välj Ditt Kön.

Din Nuvarande Vikt.

Din Längd.

Din Ålder.

Beräknas som genomsnittet av 3-5 pulsmätningar per minut på morgonen efter sömn i sängen.

Vanligtvis är denna plats ovanför naveln.

Sträck ut din högra arm framför dig, böj den i armbågen i 90 grader, och håll den så att handflatan är vänd mot dig, fingrarna utsträckta. Mät avståndet mellan de två yttersta benen på armen vid armbågen med en kaliper. Om du inte har en kaliper, kläm benen med fingrarna på din vänstra hand, och applicera dem sedan försiktigt på en linjal.

Ange vilken livsstil du leder.

Ange målet med idrottsaktiviteter.

NYCKEL
Mindre än 19 - glöm viktminskning, din nuvarande vikt är redan under normal, så du behöver akut gå upp de saknade kilona!
Från 20 till 25 - fysiologisk norm, inget behov av att gå ner i vikt, men för hälsa, förebyggande eller estetiska syften kan en liten justering göras i ena eller andra riktningen!
Från 26 till 30 - liten övervikt, det rekommenderas att välja en av dieterna för förebyggande viktminskning!
Från 31 till 40 - du har ac övervikt, det är dags att gå på en diet för lång tid och seriöst!
Mer än 40 - extrem övervikt, konsultera en dietist!

Längd och kroppstyp används för att beräkna idealvikt.

Beräknad mängd kroppsfett.

Kroppsmassa utan fett.

Antalet kalorier som din kropp behöver för att upprätthålla livet i vila per dag och per timme.

Det genomsnittliga antalet kalorier du förbrukar per dag och per timme enligt den angivna aktiviteten.

Under idrottsaktiviteter, sträva efter att hålla pulsen (antal per minut) nära de angivna värdena för att uppnå det mål för idrottsaktiviteter som du har angett.

Baserat på din ålder. Även under de mest intensiva aktiviteterna, överskrid inte detta värde för att undvika skador på hjärtmuskeln.