วิธีการสามจุดในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

- กรอกข้อมูลในช่องต่าง ๆ
- คลิก "คำนวณ".

* วิธีการวัด:
ด้วยความช่วยเหลือจากปลายนิ้วหัวแม่มือของคุณและ นิ้วชี้ จับผิวหนังที่ตำแหน่งที่ระบุ ดึงผิวหนังออกจากกล้ามเนื้อ คุณควร "จับ" ไขมันใต้ผิวหนังทั้งหมดโดยไม่มีกล้ามเนื้อข้างใต้ วัด ความหนาของผิวหนังนี้/เป็นมิลลิเมตรโดยใช้ (เมตริก) ไม้บรรทัดหรือเครื่องมือพิเศษ ถ้าคุณมีเครื่องมือดังกล่าว (เครื่องวัดความหนาของผิวหนัง), จากนั้นขากรรไกรของมันควรจะ นำไปใช้กับตำแหน่งที่ปลายนิ้วอยู่ (ประมาณ 1 ซม. จาก นิ้ว). ปล่อยที่จับของเครื่องวัดและรอ 2 วินาทีก่อน การวัด. จุดเดียวกันบนร่างกายควรวัดหลายครั้ง (ปล่อยการพับและหยิกผิวใหม่ วัดความหนาอีกครั้ง). คำนวณค่าเฉลี่ย. ผลการวัดสำหรับ จุดเดียวกันไม่ควรแตกต่างกันมากกว่า 1-2 มม. ถ้าคุณ ไม่มีเครื่องวัดดังกล่าว คุณต้องทำด้วยไม้บรรทัด

ขั้นตอนแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผู้ชายวัดพับที่ หน้าอก ท้อง และต้นขา ในขณะที่ผู้หญิงวัดที่ต้นแขน, เหนือขอบกระดูกเชิงกราน, และ ต้นขา ดูภาพด้านล่างสำหรับทั้งสอง เพศ:

ผู้ชาย:

• หน้าอก - พับเส้นทแยงมุมกลางระหว่าง หัวนมและด้านบนของกล้ามเนื้อหน้าอกใกล้รักแร้
• ท้อง - พับแนวตั้ง 2.5 ซม. ไปทางขวาของ สะดือ
• ต้นขา - พับแนวตั้งกลางระหว่าง กระดูกสะบ้าหัวเข่าและขาหนีบ (ที่ที่ขาส่วนบน เชื่อมต่อกับก้น).

ผู้หญิง:

• ต้นแขน - พับแนวตั้งกลางระหว่าง ด้านบนของไหล่และข้อศอก
• เหนือขอบกระดูกเชิงกราน - พับเส้นทแยงมุมเหนือ ขอบกระดูกเชิงกรานด้านบน (พื้นที่เหนือด้านหน้า พื้นที่ที่ยื่นออกมาของกระดูกต้นขา)
• ต้นขา - พับแนวตั้งกลางระหว่าง กระดูกสะบ้าหัวเข่าและขาหนีบ (ที่ที่ขาส่วนบน เชื่อมต่อกับก้น)