Phương pháp ba điểm để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể

- Điền vào các trường.
- Nhấn vào "Tính toán".

* Cách đo lường:
Với sự trợ giúp của đầu ngón tay cái và ngón trỏ, kẹp da tại vị trí được chỉ định. Kéo da ra khỏi cơ bắp. Bạn nên "nắm lấy" tất cả mỡ dưới da mà không có cơ bắp bên dưới. Đo độ dày của nếp gấp da này/bằng milimet bằng (hệ mét) thước hoặc một dụng cụ đặc biệt. Nếu bạn có dụng cụ như vậy (thước cặp để đo nếp gấp da), thì các hàm của nó nên được áp dụng vào vị trí mà đầu ngón tay đang (khoảng 1 cm từ ngón tay). Thả tay cầm của thước cặp và chờ 2 giây trước khi lấy đo lường. Cùng một điểm trên cơ thể nên được đo nhiều lần (thả nếp gấp và kẹp da lại, đo lại độ dày của nó). Tính toán trung bình. Kết quả đo cho cùng một điểm không nên khác nhau quá 1-2 mm. Nếu bạn không có thước cặp như vậy, bạn sẽ phải sử dụng thước.

Quy trình khác nhau đối với nam và nữ. Nam giới đo nếp gấp trên ngực, bụng và đùi, trong khi phụ nữ đo trên cơ tam đầu, phía trên mào chậu và đùi. Xem hình dưới đây cho cả hai giới tính:

Nam giới:

• Ngực - Nếp gấp chéo giữa núm vú và đỉnh cơ ngực gần nách.
• Bụng - Nếp gấp dọc 2,5 cm bên phải rốn.
• Đùi - Nếp gấp dọc giữa xương bánh chè và háng (vùng lõm nơi chân trên nối với mông).

Phụ nữ:

• Cơ tam đầu - Nếp gấp dọc giữa đỉnh vai và khuỷu tay.
• Phía trên mào chậu - Nếp gấp chéo phía trên mào chậu trước trên (khu vực phía trên mặt trước nhô ra của xương đùi)
• Đùi - Nếp gấp dọc giữa xương bánh chè và háng (vùng lõm nơi chân trên nối với mông)