Ühe korduse maksimaalse kangi kaalu arvutamine

Kas teate, millist kaalu suudate suruda? Just sellise küsimusega algab tõenäoliselt teie tutvus sportlasega. Loomulikult ei suuda tõenäoliselt vastata sellele küsimusele ükski mees, kes ei tegele professionaalselt kulturismi või mõne muu spordialaga. Kuid meie veebikalkulaator aitab teil selle probleemi lahendada vaid mõne sekundiga; oluline on arvestada, et te ei saa oma maksimaalset määrata enne kuue kuu intensiivset treeningut, kui teie keha, lihased ja kõõlused harjuvad neile pandud koormusega. Kuid saate kohe teada oma miinimumi, millega saate alustada ja mida saate teha ilma oma keha kahjustamata, meie veebikalkulaatori abil.



Töökaal
Kordused (1-10)
Maksimaalne kaal 
Soovitatav juhend
50% 55% 60% 65% 70%
75% 80% 85% 90% 95%