Calcul de la créatine pour la phase de charge

Le calculateur en ligne de créatine calcule la taille de la dose. Lors de la prise de créatine, les règles suivantes s'appliquent : d'abord, une phase de charge est appliquée, qui dure environ 5 jours. Pendant cette phase, la créatine est prise à 20-30 g par jour en plusieurs doses. Après cela, une phase de maintien suit, pendant laquelle il est suffisant de prendre 2 g par jour.