質量増加のオンライン計算機は、1日に消費する必要のあるカロリーとタンパク質の量を計算します。
質量を増やすためには、高タンパク質の食事と炭水化物を摂取する必要があります。炭水化物は主なエネルギー源として機能し、筋肉の成長には追加のタンパク質が必要です。脂肪分の多い食品は摂取しないでください。筋肉は脂肪から成長しません。!
