Kalkulator berat kerja

Kalkulator dalam talian meramalkan berat yang boleh anda gunakan untuk bilangan ulangan tertentu, dengan syarat anda sudah mengetahui maksimum satu ulangan anda.

Arahan

- Masukkan maksimum satu ulangan berat anda.
- Nyatakan bilangan ulangan yang diingini (Kalkulator ini direka untuk pengiraan dalam julat 2-10).

* Untuk ketepatan pengiraan maksimum,«Koefisien pelarasan», yang dikira secara individu untuk setiap orang menggunakan kalkulator yang sama. Ia berdasarkan pengalaman terdahulu anda dan mungkin bergantung pada jenis latihan yang dikira.

** Pengiraan adalah berdasarkan formula Matt Brzycki yang diubah suai.

Lihat juga:

Mengangkat barbel	Berat maksimum	Bilangan ulangan	Pekali Wilks
Pengeluaran kalori	Nadi semasa latihan	Ujian Cooper

Berat maks. dalam satu ulangan
Ulangan
Koefisien pelarasan:


Berat yang diramalkan