Çalışma ağırlığı hesaplayıcı

Çevrimiçi hesaplayıcı, bir tekrarlık maksimumunuzu zaten bildiğiniz varsayılarak, belirli bir tekrar sayısı için kullanabileceğiniz ağırlığı tahmin eder.

Talimat

- Bir tekrar maksimum ağırlığınızı girin.
- İstenen tekrar sayısını belirtin (Hesaplayıcı, 2-10 aralığında hesaplamalar için tasarlanmıştır).

* Maksimum hesaplama doğruluğu için, bir «Düzeltme katsayısı», aynı hesaplayıcılar kullanılarak her bir kişi için bireysel olarak hesaplanır. Bu, önceki deneyiminize dayanır ve hesaplanan egzersiz türüne bağlı olabilir.

** Hesaplamalar, Matt Brzycki formüllerinin değiştirilmiş hali üzerine kuruludur.

Ayrıca bakınız:

Halter kaldırma	Maksimum ağırlık	Tekrar sayısı	Wilks katsayısı
Kalori harcaması	Egzersiz sırasında nabız	Cooper testi

Bir tekrarda maks. ağırlık
Tekrarlar
Düzeltme katsayısı:


Tahmin edilen ağırlık