Trọng lượng tối đa

Máy tính trực tuyến dự đoán trọng lượng bạn có thể nâng lý thuyết trong một lần lặp lại, dựa trên trọng lượng bạn nâng trong một số lần lặp lại nhất định.

Hướng dẫn

- Nhập trọng lượng thanh tạ.
- Chỉ định số lần lặp lại với trọng lượng này (trong khoảng từ 2 đến 10 lần lặp lại).

* Để đạt độ chính xác cao nhất trong tính toán, một «Hệ số điều chỉnh», được tính toán riêng cho từng người sử dụng cùng máy tính này. Nó dựa trên kinh nghiệm trước đó của bạn và có thể phụ thuộc vào loại bài tập được tính toán.

** Các tính toán dựa trên công thức Matt Brzycki đã được sửa đổi

Xem thêm:

Trọng lượng làm việc	Nâng tạ đòn	Số lần lặp lại	Hệ số Wilks
Tiêu hao calo	Nhịp tim trong khi tập luyện	Bài kiểm tra Cooper

Trọng lượng thực hiện các lần lặp lại
Số lần lặp lại với trọng lượng chỉ định
Hệ số điều chỉnh


Trọng lượng tối đa dự đoán trong một lần lặp lại