Kalkulator berat kerja

Kalkulator online memprediksi berat yang dapat Anda gunakan untuk sejumlah repetisi tertentu, asalkan Anda sudah mengetahui maksimum satu repetisi Anda.

Instruksi

- Masukkan berat maksimum satu repetisi Anda.
- Tentukan jumlah repetisi yang diinginkan (Kalkulator ini dirancang untuk perhitungan dalam rentang 2-10).

* Untuk akurasi perhitungan maksimum, sebuah «Koefisien penyesuaian», yang dihitung secara individual untuk setiap orang menggunakan kalkulator yang sama. Ini didasarkan pada pengalaman sebelumnya dan mungkin tergantung pada jenis latihan yang dihitung.

** Perhitungan didasarkan pada rumus Matt Brzycki yang dimodifikasi.

Lihat juga:

Mengangkat barbel	Berat maksimal	Jumlah pengulangan	Koefisien Wilks
Pengeluaran kalori	Denyut nadi selama latihan	Tes Cooper

Berat maks. dalam satu repetisi
Repetisi
Koefisien penyesuaian:


Berat yang diprediksi