Calcolo della creatina per la fase di carico

Il calcolatore online di creatina calcola la dimensione della dose. Quando si assume la creatina, si applicano le seguenti regole: innanzitutto, viene applicata una fase di carico, che dura circa 5 giorni. Durante questa fase, la creatina viene assunta a 20-30 g al giorno in diverse dosi. Dopo di ciò, segue una fase di mantenimento, durante la quale è sufficiente assumere 2 g al giorno.