Kiek kalorijų per dieną

Klausimas dėl savo svorio rūpi visiems, ypač – moteriai. Jai labai svarbu tiksliai žinoti, kiek ji sveria ir ar jis neviršija visuotinai priimtos normos. Internetinis skaičiuotuvas yra labai patogus šiuo atveju, jo dėka galite tiksliai sužinoti, kiek kalorijų per dieną per savaitės dienas reikia greitam arba reguliariam svorio metimui. Jei jūsų svoris visiškai tenkina, naudinga žinoti, kiek kalorijų reikia, kad jis nepradėtų keistis. Galiausiai būtina turėti prieigą prie dienos kalorijų suvartojimo skaičiuotuvo, kai paauglys, pavyzdžiui, yra per mažo svorio, o tėvai bando sužinoti, kiek konkrečių kalorijų jam reikia kasdien.

Naudotis skaičiuotuvu yra labai paprasta – tam reikia užpildyti pagrindinius laukus: amžių, lytį, svorį ir ūgį, atskirą skyrių – fizinio aktyvumo lygį. Internetinis skaičiuotuvas pateiks rezultatą kilokalorijomis arba kilodžauliais. Skaičiavimams naudojamos skirtingos formulės: Mifflin-St Jeor, kurią Amerikos dietologų asociacija laiko tiksliausia, arba Harris-Benedict, kai skaičiuotuvas apskaičiuoja energijos poreikį ramybės būsenoje.