增重在线计算器计算您每天需要摄入多少卡路里和蛋白质。
要增加体重，您需要摄入高蛋白食物和碳水化合物。碳水化合物是主要的能量来源，额外的蛋白质对于肌肉生长是必要的。脂肪食物不应摄入，因为肌肉不会从脂肪中生长。!
