Наддаване на тегло

Онлайн калкулатор за покачване на маса изчислява колко калории и протеини трябва да консумирате на ден.

За да покачите маса, трябва да консумирате храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати. Въглехидратите служат като основен източник на енергия, а допълнителният протеин е необходим за мускулния растеж. Мазни храни не трябва да се консумират, тъй като мускулите не растат от мазнини.!