Kreatinberegning for indlæsningsfase

Online kreatinregnemaskine beregner dosisstørrelsen. Ved indtagelse af kreatin gælder følgende regler: først anvendes en indlæsningsfase, der varer ca. 5 dage. I denne fase tages kreatin med 20-30 g per dag i flere doser. Derefter følger en vedligeholdelsesfase, hvor det er tilstrækkeligt at tage 2 g per dag.