Penambahan berat badan

Kalkulator online untuk peningkatan massa menghitung berapa banyak kalori dan protein yang perlu Anda konsumsi per hari.

Untuk menambah massa, Anda perlu mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama, dan protein tambahan diperlukan untuk pertumbuhan otot. Makanan berlemak sebaiknya tidak dikonsumsi, karena otot tidak tumbuh dari lemak.!

Instruksi

- Masukkan berat badan Anda.
- Tentukan jumlah porsi makanan per hari.
- Klik "Hitung".

* Kalkulator secara otomatis menambah berat badan Anda sebesar 5 kg dan menghitung parameter berdasarkan berat ini.

Lihat juga:

Perhitungan Kalori per Hari	Kalori yang dikonsumsi	Tabel kalori
Norma lemak	Perhitungan karbohidrat	Norma air	Perhitungan penurunan berat badan

Berat saya*
Jumlah porsi makanan per hari


Asupan kalori harian yang diperlukan
Jumlah protein harian yang diperlukan
Atau protein per porsi